On tärkeää, että aukikierto lähtee ensisijaisesti lonkista. On myös tärkeä muistaa, että se on meillä kaikilla yksilöllinen rakenteellisten erojen vuoksi, esimerkiksi puolierot lonkkien välillä eivät ole epätyypillisiä. Toisille aukikierto on luonnollisempi kuin toisille. Mikäli aukikiertoa lähdetään rakentamaan mutkattomasti vain jalkateriä ulospäin kääntämällä, lähdetään silloin väärin päin liikkeelle. Toisin sanoen koko kehon plaseeraus kärsii, jolloin se …
Miksi nilkan liikkuvuus on tärkeää kyykätessä? ✔ Kyykkytekniikassa keholta vaaditaan sekä hallintaa että liikkuvuutta vrt. tanssista tuttu demi plié ✔ Alaspäin mentäessä ja kantapäiden pysyessä maassa, tulee liikkuvuutta olla nilkassa tarpeeksi liikkeen onnistumiseksi ✔ Nilkan lisäksi myös polven ja lonkan liikkuvuus tulee olla riittävä ✔ Erityisesti lonkan rakenteiden vuoksi lonkan liikkuvuus on yksilöllistä –> yksilöllinen kyykkäysasento! ✔ Valakyykyssä huomio kohdistuu …
Oletko kenties vegaani tai vegetaristi? Mietitkö usein saatko ravinnosta tarvittavan määrän kaloreita sekä tärkeitä ravintoaineita harjoittelun tueksi? Tässä muutama huomioitava seikka! Ruokavalion laatu sekä ajoittaminen reenin tueksi tulee olla kunnossa, jotta ruokavalio vastaa korkean intensiteetin keholle asettamat vaatimukset Tämä on mahdollista saavuttaa kasvipohjaisella ruokavaliolla, mutta se vaatii erityistä tarkkuutta Jos ravinnosta saatu kalorimäärä on liian …
