dancefysio

Nuoren urheilijan selkäkipu

Miksi nuorten kohdalla on hyvä olla valppaana? Aikuisten keskuudessa selkäkipu ja sen hoitomenetelmät puhututtavat paljonkin tänä päivänä. Aikuisten selkäkipu on kuitenkin usein hyvänlaatuista, ja sitä verrataan jopa normaaliin flunssaan sen ollessa sen verran yleistä. Lasten ja nuorten kohdalla selkäkivun kanssa tulisi kuitenkin olla erityisen valppaana ja tilanteen vaatiessa suosia perusteellista tutkimista. Mutta, miksi? Syyt alaselkäkivulle […]

Nuoren urheilijan selkäkipu Read More »

Kärkitossut

Mitä kärkitossuvalmius pitää sisällään?   Kärkitossuvalmius pitää sisällään erilaisia ominaisuuksia ja vaatimuksia, jotka nuoren tanssijan tulisi omata ennen kärkitossuilla harjoittelun aloittamista. Riittävällä kärkitossuvalmiudella pyritään puhtaasti siihen, että harjoittelu ja tanssin ilo pystytään ylläpitämään ilman turhia hidasteita. Hidasteita ovat tyypillisesti harjoittelusta johtuvat kiputilat tai vammat, jotka syntyvät joko liian aikaisen aloittamisen tai vaadittavien ominaisuuksien puuttumisen seurauksena.

Kärkitossut Read More »

Paahdatko vai palaudutko?

Mihin omassa arjessa pystyy vaikuttamaan?   Tanssijan arki on usein sekä sitoutumista että sopeutumista. Ennalta sovitut ja usein lukujärjestyksen mukaiset tanssiharjoitukset sekä näytökset ja kisaviikonloput määrittelevät arkea ja rytmittävät näin sekä syys- että kevätkautta. Off season sijoittuu tanssijoilla tyypillisesti kesälle, jolloin seuraavaan onkin hetki matkaa. Tämän alkuvuoden jälkeen se ei kuitenkaan monia varmasti haittaa, vaikkakin

Paahdatko vai palaudutko? Read More »

CFT Level I 1.-3.3.2019

Ajatuksia viime viikonloppuun liittyen! Pääsin osallistumaan Unitedmsk:n järjestämälle CFT Level 1 kurssille Wim Dankaertsin vetämänä. Ehdottomasti suosittelen oli tavoitteena sitten metodiin tutustuminen, kipu edukaatioon perehtyminen tai puhtaasti omien ajatusten ja totuttujen mallejen haastaminen. CFT Level 1 oli erittäin antoisa, mielenkiintoinen sekä myös haastoi omaa ajattelua fysioterapeuttina. Kolme päivää pitivät sisällään luentoja, potilas demoja sekä keskustelua.

CFT Level I 1.-3.3.2019 Read More »

Vegaaninen ruokavalio – Mitä tulisi huomioida?

Oletko kenties vegaani tai vegetaristi? Mietitkö usein saatko ravinnosta tarvittavan määrän kaloreita sekä tärkeitä ravintoaineita harjoittelun tueksi? Tässä muutama huomioitava seikka!   Ruokavalion laatu sekä ajoittaminen reenin tueksi tulee olla kunnossa, jotta ruokavalio vastaa korkean intensiteetin keholle asettamat vaatimukset Tämä on mahdollista saavuttaa kasvipohjaisella ruokavaliolla, mutta se vaatii erityistä tarkkuutta Jos ravinnosta saatu kalorimäärä on liian

Vegaaninen ruokavalio – Mitä tulisi huomioida? Read More »