ennaltaehkäisy

Vammojen ennaltaehkäisy

ennaltaehkäisy / 20/02/2021

Vammojen ennaltaehkäisy Arjen toteuttaminen tavalliseen tapaan on varmasti vaikeutunut kaikkien meidän kohdalla. Toisaalta tämä antaa mahdollisuuden tarkastella arkea, harjoittelua sekä jaksamista uusin silmin. Harjoittelu on parhaimmillaan monipuolista sekä vaihtelevaa, mikä liittyy vahvasti vammojen ennaltaehkäisyyn.⁣⁣⁣ Tanssin vaatimukset⁣⁣⁣ Tanssi on lajina erittäin vaativa kehon eri fyysisiä ominaisuuksia ajatellen. Tanssijan tulisi olla sekä notkea että voimakas, räjähtävä sekä …

Vammojen ennaltaehkäisy Read More »

Tanssijan aukikierto

baletti, ennaltaehkäisy, tanssitekniikka / 20/02/2021

On tärkeää, että aukikierto lähtee ensisijaisesti lonkista. On myös tärkeä muistaa, että se on meillä kaikilla yksilöllinen rakenteellisten erojen vuoksi, esimerkiksi puolierot lonkkien välillä eivät ole epätyypillisiä. Toisille aukikierto on luonnollisempi kuin toisille.⁣⁣⁣ Mikäli aukikiertoa lähdetään rakentamaan mutkattomasti vain jalkateriä ulospäin kääntämällä, lähdetään silloin väärin päin liikkeelle. Toisin sanoen koko kehon plaseeraus kärsii, jolloin se …

Tanssijan aukikierto Read More »

Miksi nilkan liikkuvuus on tärkeää?

ennaltaehkäisy, urheiluvammat / 03/02/2021

Miksi nilkan liikkuvuus on tärkeää kyykätessä? ✔ Kyykkytekniikassa keholta vaaditaan sekä hallintaa että liikkuvuutta vrt. tanssista tuttu demi plié ✔ Alaspäin mentäessä ja kantapäiden pysyessä maassa, tulee liikkuvuutta olla nilkassa tarpeeksi liikkeen onnistumiseksi ✔ Nilkan lisäksi myös polven ja lonkan liikkuvuus tulee olla riittävä ✔ Erityisesti lonkan rakenteiden vuoksi lonkan liikkuvuus on yksilöllistä –> yksilöllinen kyykkäysasento! ✔ Valakyykyssä huomio kohdistuu …

Miksi nilkan liikkuvuus on tärkeää? Read More »