Nuoren urheilijan selkäkipu

Miksi nuorten kohdalla on hyvä olla valppaana? Aikuisten keskuudessa selkäkipu ja sen hoitomenetelmät puhututtavat paljonkin tänä päivänä. Aikuisten selkäkipu on kuitenkin usein hyvänlaatuista, ja sitä verrataan jopa normaaliin flunssaan sen ollessa sen verran yleistä. Lasten ja nuorten kohdalla selkäkivun kanssa tulisi kuitenkin olla erityisen valppaana ja tilanteen vaatiessa suosia perusteellista tutkimista. Mutta, miksi? Syyt alaselkäkivulle …

Nuoren urheilijan selkäkipu Lue lisää »

Kärkitossuvalmius

Mitä kärkitossuvalmius pitää sisällään?   Kärkitossuvalmius pitää sisällään erilaisia ominaisuuksia ja vaatimuksia, jotka nuoren tanssijan tulisi omata ennen kärkitossuilla harjoittelun aloittamista. Riittävällä kärkitossuvalmiudella pyritään puhtaasti siihen, että harjoittelu ja tanssin ilo pystytään ylläpitämään ilman turhia hidasteita. Hidasteita ovat tyypillisesti harjoittelusta johtuvat kiputilat tai vammat, jotka syntyvät joko liian aikaisen aloittamisen tai vaadittavien ominaisuuksien puuttumisen seurauksena. …

Kärkitossuvalmius Lue lisää »

Paahdatko vai palaudutko?

Mihin omassa arjessa pystyy vaikuttamaan?   Tanssijan arki on usein sekä sitoutumista että sopeutumista. Ennalta sovitut ja usein lukujärjestyksen mukaiset tanssiharjoitukset sekä näytökset ja kisaviikonloput määrittelevät arkea ja rytmittävät näin sekä syys- että kevätkautta. Off season sijoittuu tanssijoilla tyypillisesti kesälle, jolloin seuraavaan onkin hetki matkaa. Tämän alkuvuoden jälkeen se ei kuitenkaan monia varmasti haittaa, vaikkakin …

Paahdatko vai palaudutko? Lue lisää »

Vammojen ennaltaehkäisy

Vammojen ennaltaehkäisy Arjen toteuttaminen tavalliseen tapaan on varmasti vaikeutunut kaikkien meidän kohdalla. Toisaalta tämä antaa mahdollisuuden tarkastella arkea, harjoittelua sekä jaksamista uusin silmin. Harjoittelu on parhaimmillaan monipuolista sekä vaihtelevaa, mikä liittyy vahvasti vammojen ennaltaehkäisyyn.⁣⁣⁣ Tanssin vaatimukset⁣⁣⁣ Tanssi on lajina erittäin vaativa kehon eri fyysisiä ominaisuuksia ajatellen. Tanssijan tulisi olla sekä notkea että voimakas, räjähtävä sekä …

Vammojen ennaltaehkäisy Lue lisää »

Tanssijan aukikierto

On tärkeää, että aukikierto lähtee ensisijaisesti lonkista. On myös tärkeä muistaa, että se on meillä kaikilla yksilöllinen rakenteellisten erojen vuoksi, esimerkiksi puolierot lonkkien välillä eivät ole epätyypillisiä. Toisille aukikierto on luonnollisempi kuin toisille.⁣⁣⁣ Mikäli aukikiertoa lähdetään rakentamaan mutkattomasti vain jalkateriä ulospäin kääntämällä, lähdetään silloin väärin päin liikkeelle. Toisin sanoen koko kehon plaseeraus kärsii, jolloin se …

Tanssijan aukikierto Lue lisää »

It’s All In Jazz workshop

Ihana workshop päivä eilen yhteistyössä It’s All In Jazz -jazztanssitapahtuma kanssa! Tarjosimme kaikille It’s All In Jazz kilpailijoille mahdollisuuden sekä Jazz- että Fysio-workshopiin ja eilen saimme työskennellä ihanien @jadedancers kanssa Hämeenlinnasta! Fysio-osuus piti sisällään tanssia tukevaa toiminnallista harjoittelua. Pääteemoiksi nousivat mm. keskivartalon hallinta ja käyttö, tanssijan ryhti ja lapatuki, aukikierto sekä lantion alueen voima ja alaraajojen linjaukset. …

It’s All In Jazz workshop Lue lisää »

CFT Level I 1.-3.3.2019

Ajatuksia viime viikonloppuun liittyen! Pääsin osallistumaan Unitedmsk:n järjestämälle CFT Level 1 kurssille Wim Dankaertsin vetämänä. Ehdottomasti suosittelen oli tavoitteena sitten metodiin tutustuminen, kipu edukaatioon perehtyminen tai puhtaasti omien ajatusten ja totuttujen mallejen haastaminen. CFT Level 1 oli erittäin antoisa, mielenkiintoinen sekä myös haastoi omaa ajattelua fysioterapeuttina. Kolme päivää pitivät sisällään luentoja, potilas demoja sekä keskustelua. …

CFT Level I 1.-3.3.2019 Lue lisää »

New season, old dance shoes!

Hello ja mukavaa syksyä! On ollut erittäin antoisaa työskennellä tanssijoiden kanssa nyt kuluvan vuoden aikana, ja odotan jo innolla tulevaa! Viikottainen Tanssijan Kehonhuolto -tunti on ollut mahtava vastapari vastaanotolla tapahtuvaan kuntoutukseen ja koen, että olemme ensimmäisen kuukauden aikana päässeet ryhmän kanssa jo hyvään vauhtiin. On tärkeää, että harjoittelu on viikkojen sekä kauden aikana suunnitelmallista sekä …

New season, old dance shoes! Lue lisää »

Miksi nilkan liikkuvuus on tärkeää?

Miksi nilkan liikkuvuus on tärkeää kyykätessä? ✔ Kyykkytekniikassa keholta vaaditaan sekä hallintaa että liikkuvuutta vrt. tanssista tuttu demi plié ✔ Alaspäin mentäessä ja kantapäiden pysyessä maassa, tulee liikkuvuutta olla nilkassa tarpeeksi liikkeen onnistumiseksi ✔ Nilkan lisäksi myös polven ja lonkan liikkuvuus tulee olla riittävä ✔ Erityisesti lonkan rakenteiden vuoksi lonkan liikkuvuus on yksilöllistä –> yksilöllinen kyykkäysasento! ✔ Valakyykyssä huomio kohdistuu …

Miksi nilkan liikkuvuus on tärkeää? Lue lisää »

Vegaaninen ruokavalio – Mitä tulisi huomioida?

Oletko kenties vegaani tai vegetaristi? Mietitkö usein saatko ravinnosta tarvittavan määrän kaloreita sekä tärkeitä ravintoaineita harjoittelun tueksi? Tässä muutama huomioitava seikka!   Ruokavalion laatu sekä ajoittaminen reenin tueksi tulee olla kunnossa, jotta ruokavalio vastaa korkean intensiteetin keholle asettamat vaatimukset Tämä on mahdollista saavuttaa kasvipohjaisella ruokavaliolla, mutta se vaatii erityistä tarkkuutta Jos ravinnosta saatu kalorimäärä on liian …

Vegaaninen ruokavalio – Mitä tulisi huomioida? Lue lisää »